15 zdravotných výhod a vlastností vlašských orechov

15 zdravotných výhod a vlastností vlašských orechov

1. Dobré pre kardiovaskulárny systém.

Vysoký obsah omega-3 vlašských orechov je veľmi prospešný pre kardiovaskulárny systém. Jedenie niekoľkých orechov denne môže znížiť krvný tlak. Omega-3 mastné kyseliny sú známe tým, že znižujú zlý cholesterol v tele a podporujú tvorbu dobrého cholesterolu. Pomáha tiež znižovať zápal a zlepšuje funkciu ciev. Týmto spôsobom môžu vlašské orechy zodpovedajúcim spôsobom zlepšiť zdravie srdca.

2. Znižuje riziko rakoviny.

Vlašské orechy sú bohaté na rastlinné zlúčeniny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, polyfenoly a urolitíny. Podľa výskumu môžu mať tieto bioaktívne zložky protirakovinové vlastnosti.

Vlašské orechy môžu znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, hrubého čreva a prostaty. Napríklad Americká asociácia pre výskum rakoviny uvádza, že konzumácia niekoľkých orechov denne môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka.

3. Je to dobré pre váš mozog.

Omega-3 mastné kyseliny v orechoch sú tiež dobré pre mozog. Preto konzumácia potravín bohatých na esenciálne mastné kyseliny môže spomaliť kognitívny pokles.

Štúdie na senioroch ukázali, že každodenné jedenie vlašských orechov zlepšuje kognitívne funkcie.

4. Môže znížiť zápal.

Esenciálne mastné kyseliny sú užitočné pre ľudí so zápalovými ochoreniami, ako je astma, artritída a ekzém. Napríklad vlašské orechy sú bohaté na esenciálne omega-3 mastné kyseliny.

Vlašské orechy môžu znížiť riziko zápalu a ischemickej choroby srdca. Polyfenoly z vlašských orechov pomáhajú bojovať proti zápalu.

5. Dokáže posilniť imunitu.

Vlašské orechy obsahujú antioxidanty, ktoré udržujú imunitný systém zdravý a zabraňujú vzniku chorôb.

Vlašské orechy sú bohaté na meď, vitamín B6 a minerály, ktoré môžu posilniť imunitu.

6. Môže zlepšiť zdravie kostí.

Vlašské orechy obsahujú esenciálnu mastnú kyselinu nazývanú kyselina alfa-linolénová. Táto esenciálna mastná kyselina pomáha udržiavať zdravé kosti.

Okrem toho sú omega-3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch dobré pre zdravie kostí.

7. Pomáha vám spať.

Vlašské orechy obsahujú melatonín. Podľa štúdie je táto zlúčenina známa tým, že pomáha pri spánku. Okrem toho omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržať nízky krvný tlak a zmierniť stres. V tomto smere je však stále potrebný ďalší výskum.

8. Môže pomôcť tehotným ženám.

Podľa výskumov môže každodenné jedenie orechov tehotným ženám pomôcť. Je to preto, že vlašské orechy obsahujú zdravé skupiny vitamínov B komplexu, ako je kyselina listová, riboflavín a tiamín. To môže zlepšiť vaše zdravie počas tehotenstva.

Kyselina listová vo vlašských orechoch je nevyhnutná pre tehotné ženy a plod. Kyselina listová totiž obsahuje veľa prospešných živín, ktoré môžu byť prospešné počas tehotenstva.

9. Pomáha zdravému tráveniu.

Orechy majú vysoký obsah vlákniny. Táto živina je dobrá pre zdravie tráviaceho traktu. Každý potrebuje vlákninu každý deň na udržanie zdravia tráviaceho traktu.

Jesť vlašské orechy každý deň môže pomôcť zmierniť tráviace zdravotné problémy a udržať správnu funkciu čriev.

10. Dokáže oddialiť starnutie pokožky.

Podľa štúdie sú vlašské orechy vhodné na pokožku, pretože obsahujú vitamín B. Tento vitamín vraj pomáha odbúravať stres. Je známe, že úľava od stresu zlepšuje zdravie pokožky, ale je potrebný ďalší výskum a informácie.

Vitamín E vo vlašských orechoch môže pomôcť voľným radikálom spôsobeným stresom. Voľné radikály môžu pomôcť spomaliť proces starnutia.

11. Pomáha hydratovať pokožku.

Použitie oleja obsahujúceho zložky na báze orechov môže pomôcť zmierniť suchú pokožku. Olej z vlašských orechov môže navyše pomôcť udržať pokožku vlhkú.

12. Pomáha redukovať tmavé kruhy.

Štúdie ukazujú, že pravidelná aplikácia oleja z vlašských orechov môže znížiť tmavé kruhy pod očami. Pomáha tiež zmierniť opuchy.

13. Dobré pre zdravie vlasov.

Vlašské orechy sú dobrým zdrojom mastných kyselín. To pomáha posilňovať vlasové folikuly. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí používajú orechový olej a šampón, zlepšili zdravie pokožky hlavy a vlasov. Na to je však potrebný ďalší výskum.

14. Môže pomôcť pri liečbe lupín.

Olej z vlašských orechov je široko používaný pre svoje hydratačné vlastnosti. Navyše, podľa výskumov môžu vlašské orechy pomôcť pri liečbe lupín pomocou prírodného vlasového oleja.

15. Môže pomôcť pri vypadávaní vlasov.

Pravidelné používanie orechového oleja alebo šampónu znižuje riziko vypadávania vlasov. Na podporu tohto je však potrebné množstvo výskumov.

Vedľajšie účinky/opatrenia vlašských orechov

Vlašské orechy sú známe ako prospešné pre zdravie. Je však potrebná opatrnosť, pretože nadmerný príjem niektorých ľudí môže viesť k alergiám a liekovým interakciám.

1. Môže vyvolať alergickú reakciu.

Štúdie ukazujú, že ľudia alergickí na orechy musia venovať pozornosť orechom. Je to spôsobené alergickou reakciou. Alergické reakcie môžu zahŕňať tlak na krk alebo hrudník, žihľavku a ťažkosti s dýchaním.

Vlašské orechy môžu spôsobiť primárne aj sekundárne alergie. Okamžité alergie súvisia s priamou konzumáciou orechov alebo prísad na báze orechov. Sekundárne alergie znamenajú dotýkanie sa orechov priamo telom.

2. Môže spôsobiť poškodenie pečene.

Štúdie ukázali, že predávkovanie vlašskými orechmi môže spôsobiť poškodenie obličiek. V tejto súvislosti je však potrebný ďalší výskum.

3. Môže vysušovať telesné tekutiny.

Podľa výskumov môžu vlašské orechy vysušovať telesné tekutiny, ako je hlien. V dôsledku toho môže spôsobiť aj dehydratáciu. V tejto oblasti je však potrebný ďalší výskum.

4. Môže spôsobiť kožné vyrážky.

Ak aplikujete zložky orechov lokálne, môžete získať vyrážku. Okrem toho zlúčeniny nachádzajúce sa v škrupinách vlašských orechov môžu dráždiť pokožku a spôsobiť kontaktnú dermatitídu.

5. Môže reagovať s inými liekmi.

Vlašské orechy môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Preto, ak užívate konkrétny liek, musíte sa pred užitím vlašských orechov porozprávať so svojím lekárom.